रिकवरी के चरण
सर्जरी के 1-3 दिन
दर्द और सूजन पर काबू, बर्फ की सिकाई, पंजे और टखने की हरकत, और जांघ कसने की कसरत। बैसाखी के सहारे चलना, उतना वज़न डालकर जितना बताया गया हो।
0-2 हफ़्ते
सूजन कम करना, घुटने को पूरा सीधा करना और जांघ की मांसपेशी को फिर से काम पर लाना।
2-12 हफ़्ते
फिज़ियोथेरेपी की निगरानी में धीरे-धीरे पैर पर पूरा वज़न, घुटने की हरकत बढ़ाना और मांसपेशियां मज़बूत करना।
3-6 महीने
ताकत और कंट्रोल लौटने पर जॉगिंग, फुर्ती की कसरतें और आपके खेल से जुड़ी ड्रिल।
6-9 महीने
ताकत, कूद और कंट्रोल के टेस्ट पास होने पर मुकाबले वाले खेल में वापसी।
पहले दो हफ़्तों में क्या करें
- घुटने के नीचे तकिया न रखें; घुटना पूरा सीधा रखना सबसे ज़रूरी है
- दिन में कई बार 15-20 मिनट बर्फ की सिकाई करें और पैर ऊंचा रखें
- बताई गई कसरतें रोज़ करें, खासकर जांघ कसना और सीधा पैर उठाना
- घाव को साफ़ और सूखा रखें
- दर्द की दवा बताए अनुसार लें, ताकि कसरतें हो सकें
- ब्रेस या बैसाखी उतने दिन इस्तेमाल करें जितना बताया गया हो
काम, दौड़ और खेल कब
ये आम समय हैं। आपका प्लान आपके ऑपरेशन, खासकर मेनिस्कस की मरम्मत, और आपकी प्रगति पर निर्भर करता है।
| पड़ाव | आमतौर पर समय |
|---|---|
| घुटना पूरा सीधा होना, जांघ की मांसपेशी का काम करना | 0-2 हफ़्ते |
| बैठकर किया जाने वाला काम या पढ़ाई | डॉक्टर से पूछें; अक्सर पहले कुछ हफ़्तों में |
| गाड़ी चलाना | डॉक्टर से पूछें; आमतौर पर तब, जब आप बिना बैसाखी चल सकें और ब्रेक ज़ोर से दबा सकें |
| सीधी लाइन में दौड़ना | लगभग 3-4 महीने |
| फुर्ती की कसरतें और खेल से जुड़ी ड्रिल | 3-6 महीने |
| मुकाबले वाले ऐसे खेल जिनमें घुटने पर घूमना-मुड़ना पड़ता है | 6-9 महीने |
खेल में लौटने से पहले क्या देखा जाता है
- दोनों पैरों की ताकत में बहुत कम अंतर
- एक पैर पर कूदने (हॉप) के टेस्ट
- बिना सूजन के घुटने की पूरी हरकत
- दिशा बदलने और कूदकर उतरने पर अच्छा कंट्रोल
- खेल को लेकर मन में भरोसा
इन संकेतों पर तुरंत संपर्क करें
अगर अचानक सांस फूले या सीने में दर्द हो, तो तुरंत 108 या 112 पर कॉल करें। बाकी संकेतों पर टीम को उसी दिन फ़ोन करें।
- घाव से रिसाव, फैलता हुआ लालपन या बुखार
- पिंडली में दर्द, सूजन या गर्माहट
- दर्द या सूजन का अचानक बहुत बढ़ जाना
- घुटने का फिर से जवाब देने लगना
रिहैबिलिटेशन क्यों सबसे ज़रूरी है
सर्जरी नया लिगामेंट लगाती है, लेकिन घुटने की ताकत, संतुलन और भरोसा फिज़ियोथेरेपी से लौटता है। बहुत जल्दी खेल में लौटना ग्राफ्ट के दोबारा फटने की बड़ी वजह है, इसलिए हर चरण तभी आगे बढ़ता है जब पिछले चरण के लक्ष्य पूरे हो जाएं।
खेल में वापसी के पांच चरण खेल की चोट के क्लिनिक के पेज पर दिए गए हैं। सर्जरी के बारे में बुनियादी जानकारी के लिए पढ़ें ACL सर्जरी क्या होती है।
मरीज़ों के आम सवाल
रिहैबिलिटेशन कुछ ही दिनों में शुरू होता है और ज़्यादातर लोग बैसाखी के सहारे चलते हैं। बिना सहारे चलना आमतौर पर कुछ हफ़्तों में होता है, लेकिन यह आपके ऑपरेशन पर निर्भर है, खासकर अगर मेनिस्कस की मरम्मत भी हुई हो।
सीधी लाइन में दौड़ना अक्सर लगभग 3-4 महीने में शुरू होता है, जब ताकत और सूजन के लक्ष्य पूरे हो जाएं। फिज़ियोथेरेपिस्ट की मंज़ूरी के बिना दौड़ना शुरू न करें।
घूमने-मुड़ने वाले मुकाबले के खेलों में वापसी आमतौर पर 6 से 9 महीने में होती है, और तभी जब ताकत, कूद और कंट्रोल के टेस्ट पास हो जाएं।
शुरुआती महीनों में घुटना बहुत ज़्यादा मोड़ने वाली मुद्राओं से बचने को कहा जाता है, खासकर अगर मेनिस्कस की मरम्मत हुई हो। इन्हें कब शुरू करें, यह अपने डॉक्टर से पूछें।
आमतौर पर कई महीनों तक, शुरुआत में ज़्यादा बार और फिर धीरे-धीरे कम। घर पर रोज़ की कसरतें उतनी ही ज़रूरी हैं जितने क्लिनिक के सेशन।
हां, ऐसा हो सकता है, खासकर अगर खेल में बहुत जल्दी लौटें या ताकत और कंट्रोल पूरा न लौटा हो। टेस्ट पास करके लौटना और वापसी के बाद भी चोट से बचाव की कसरतें जारी रखना इस खतरे को कम करता है।
यह लेख आम जानकारी के लिए है और डॉक्टर की जांच की जगह नहीं ले सकता। अपनी स्थिति के लिए डॉक्टर से सलाह लें।