फ्रोज़न शोल्डर क्या है
डॉक्टर फ्रोज़न शोल्डर को एडहेसिव कैप्सुलाइटिस कहते हैं। इसमें कंधे के जोड़ को घेरने वाली झिल्ली (कैप्सूल) में सूजन आती है, फिर वह मोटी और सख़्त होकर सिकुड़ जाती है। इससे कंधा हर दिशा में जकड़ जाता है, खासकर हाथ को बाहर की ओर घुमाने और ऊपर उठाने में।
यह 40 से 60 साल की उम्र में, महिलाओं में, और डायबिटीज़ या थायरॉइड की समस्या वाले लोगों में ज़्यादा देखा जाता है। कई बार यह चोट या कंधे को लंबे समय तक न हिलाने के बाद शुरू होता है, और कई बार बिना किसी साफ़ वजह के।
फ्रोज़न शोल्डर के तीन चरण
| चरण | क्या होता है | आमतौर पर कितना समय |
|---|---|---|
| दर्द वाला चरण (फ्रीज़िंग) | दर्द बढ़ता है, खासकर रात में, और हरकत घटने लगती है | कुछ हफ़्तों से कुछ महीने |
| जकड़न वाला चरण (फ्रोज़न) | दर्द कुछ कम होता है, लेकिन जकड़न सबसे ज़्यादा रहती है | कुछ महीने |
| खुलने वाला चरण (थॉइंग) | हरकत धीरे-धीरे लौटती है | कई महीने |
हर व्यक्ति में समय अलग होता है, और कुल मिलाकर एक से दो साल या उससे ज़्यादा भी लग सकते हैं।
फ्रोज़न शोल्डर के लक्षण
- कंधे में गहरा, धीमा दर्द, जो रात में उस करवट लेटने पर बढ़ता है
- बाल बनाने, कमीज़ पहनने या हाथ पीठ पर ले जाने में दिक्कत
- हाथ को बाहर की तरफ़ घुमाने में खास जकड़न
- कोई दूसरा व्यक्ति हाथ उठाने में मदद करे, तब भी कंधे का पूरा न उठना
इलाज के विकल्प
| इलाज | कैसे मदद करता है |
|---|---|
| दर्द की दवा | डॉक्टर की सलाह से थोड़े समय के लिए, ताकि स्ट्रेचिंग हो सके |
| स्ट्रेचिंग और फिज़ियोथेरेपी | इलाज की नींव; धीरे-धीरे हरकत लौटाती है |
| गर्म सिकाई | स्ट्रेचिंग से पहले जकड़न ढीली करने में मदद करती है |
| जोड़ में स्टेरॉयड इंजेक्शन | शुरुआती दर्द वाले चरण में चुनिंदा मामलों में दर्द कम कर सकता है; डायबिटीज़ में कुछ दिन शुगर बढ़ सकती है |
| आर्थ्रोस्कोपिक कैप्सुलर रिलीज़ | बहुत कम ज़रूरत पड़ती है; जब महीनों के इलाज के बाद भी जकड़न न खुले |
कौन-सा इलाज आपके लिए ठीक है, यह चरण, दर्द और आपकी सेहत पर निर्भर करता है।
घर पर आसान स्ट्रेचिंग
दर्द की सीमा में धीरे-धीरे करें, झटका न दें। दर्द बहुत बढ़े या घंटों बना रहे, तो रोककर फिज़ियोथेरेपिस्ट से पूछें।
- 1
पेंडुलम
आगे झुककर अच्छे हाथ से मेज़ का सहारा लें। प्रभावित हाथ को ढीला लटकाकर छोटे गोले बनाएं, लगभग 1 मिनट। धीरे-धीरे गोले बड़े करें।
- 2
उंगलियों से दीवार पर चढ़ना
दीवार की ओर मुंह करके खड़े हों और उंगलियों से धीरे-धीरे दीवार पर ऊपर चढ़ें, जितना आराम से हो सके। 10 बार।
- 3
तौलिये से स्ट्रेच
पीठ के पीछे तौलिया पकड़ें। ऊपर वाला अच्छा हाथ नीचे वाले प्रभावित हाथ को धीरे से ऊपर खींचे। 10 से 20 सेकंड रोकें।
- 4
छड़ी से बाहर घुमाना
पीठ के बल लेटकर दोनों कोहनियां शरीर से सटाकर रखें और एक छड़ी पकड़ें। अच्छे हाथ से प्रभावित हाथ को धीरे से बाहर की ओर धकेलें और 10 से 20 सेकंड रोकें।
डॉक्टर को कब दिखाएं
अगर कंधे के दर्द के साथ सीने में दर्द, पसीना या सांस फूल रही हो, तो यह दिल की समस्या हो सकती है। तुरंत 108 या 112 पर कॉल करें। इनमें से कुछ भी हो तो अपॉइंटमेंट लें:
- कुछ हफ़्तों से ज़्यादा दर्द और जकड़न
- दर्द से नींद खराब होना
- चोट के बाद हाथ ऊपर न उठ पाना
- हाथ में कमज़ोरी या सुन्नपन
- डायबिटीज़ के साथ कंधे में बढ़ती जकड़न
कंधे के दर्द पर वीडियो
डॉ. सक्सेना अपने YouTube चैनल पर कंधे के दर्द और उसके इलाज के बारे में समझाते हैं।
YouTube पर देखेंमरीज़ों के आम सवाल
ज़्यादातर लोग धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं, लेकिन इसमें महीनों से लेकर एक-दो साल तक लग सकते हैं। नियमित स्ट्रेचिंग और सही समय पर इलाज से दर्द और जकड़न में जल्दी आराम मिल सकता है।
बहुत कम मामलों में। ज़्यादातर लोग दवा, स्ट्रेचिंग, फिज़ियोथेरेपी और ज़रूरत हो तो इंजेक्शन से ठीक हो जाते हैं। कई महीनों के इलाज के बाद भी जकड़न न खुले, तब आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी पर विचार होता है।
कंधे को बांधकर या बिल्कुल बिना हिलाए न रखें, और दर्द में ज़ोर-ज़बरदस्ती से झटके वाली खिंचाई भी न करें। ज़ोरदार मालिश से बचें। धीरे-धीरे, रोज़ की स्ट्रेचिंग सबसे ज़्यादा काम आती है।
डायबिटीज़ वाले लोगों में फ्रोज़न शोल्डर का खतरा ज़्यादा होता है, और कई बार इसमें जकड़न ज़्यादा रहती है और ठीक होने में देर लगती है। शुगर पर अच्छा काबू और जल्दी इलाज शुरू करना मदद करता है।
फ्रोज़न शोल्डर में कंधा हर दिशा में जकड़ जाता है, यहां तक कि कोई दूसरा हाथ उठाए तब भी पूरा नहीं उठता। रोटेटर कफ की समस्या में अक्सर दूसरा व्यक्ति हाथ पूरा उठा सकता है, लेकिन खुद उठाने में दर्द या कमज़ोरी होती है। सही फ़र्क डॉक्टर की जांच से पता चलता है।
उसी कंधे में दोबारा होना कम देखा जाता है, लेकिन कुछ लोगों में बाद में दूसरे कंधे में हो सकता है।
यह लेख आम जानकारी के लिए है और डॉक्टर की जांच की जगह नहीं ले सकता। अपनी स्थिति के लिए डॉक्टर से सलाह लें।